Pilates und Yogilates

Präventionkurse mit Krankenkassenzuschuss

Was bringt Pilates?

Pilates stabilisiert die Körpermitte, stärkt den Rücken und den Beckenboden, macht den Bauch flach, entspannt Körper und Seele und richtet die Wirbelsäule von innen heraus auf. Haltung und Gang werden nach kurzer Zeit sichtbar aufrechter, die Konturen straffer!

Meine Einschätzung

Die einen lieben es und werden regelrecht süchtig, die anderen machen Pilates, weil sie dadurch oft schon nach ein paar Stunden keine Rückenbeschwerden mehr haben und sich den Gang zum Arzt oder Therapeuten sparen, der Rest probiert es mit Yogilates, Yoga und/oder Faszientraining und findet dort was er sucht, wieder andere "hoppen" von Kursreihe zu Kursreihe zwischen den verschiedenen Kursen hin und her. Wahrscheinlich die beste Strategie, denn der Körper und auch unser Gehirn wollen ständig neu gefordert zu werden.

Was spricht für Pilates?

Aus meiner Sicht ist Pilates der beste Einstieg für „Neue“, da hier grundlegende Prinzipien zur Kontrolle und Stabilisation der Körpermitte vermittelt werden, die im Yogilates, Yoga und im Faszientraining, aber auch bei jeder Bewegung im Alltag und als Ergänzung zu anderen Sportarten von enormer Bedeutung sind!

„Ich hatte Muskelkater in Muskeln, die ich bisher nicht kannte“

So ging es mir nach meiner ersten Pilatesstunde, aber auch von neuen Kursteilnehmer*innen höre ich genau diesen Satz sehr häufig.
Es scheint, dass uns fast allen der Bezug zu unseren tiefliegenden, stabilisierenden "Korsett- bzw. Powerhouse" - Muskeln fehlt oder irgendwann abhanden gekommen ist, wodurch eine ungünstige Haltung und folglich Rücken- und Nackenbeschwerden nahezu vorprogrammiert sind. Ich selbst kenne kein effizienteres Training als Pilates, um diesen Bezug in kürzester Zeit (wieder) herzustellen.

Was ist Pilates Flow und Stretch?

Pilates Flow und Stretch (ehemals Yogilates) kombiniert Pilates auf reizvolle Art und Weise mit Yoga und verbindet somit die positiven Wirkungen von Pilates und Yoga.
Pilates gibt Kraft und strafft den Körper. Yoga hingegen konzentriert sich auf Beweglichkeit, Gleichgewicht, fließende Bewegungen, innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Optimal aufeinander abgestimmt fließen hier Yoga-Asanas und Pilates-Übungen ineinander.

Pilates Flow und Stretch ist somit etwas sanfter und ruhiger, eine Teilnehmerin meinte mal "netter", als klassisches Pilates.
"Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus, nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper"
 Joseph H. Pilates

Die unten aufgeführten Kurse werden von mir persönlich geleitet und von allen gesetzlichen Krankenkassen (KK) 2x pro Jahr anteilig oder komplett (je nach Krankenkasse) bezuschusst.


Alle meine Kurse finden seit September 2021 in neuen Räumlichkeiten statt (Details siehe unten).

„Ich finde den neuen Raum hervorragend! Sauber, groß genug, gute Beleuchtung und Belüftung, schönes Ambiente. Ich freu mich auf jede neue Präsenzstunde- von der Erreichbarkeit und Lage ist es ideal.“ Sabine A.

Kurstermine Pilates
ab Juli 2026

Montags von 19:00 - 20:00

Kurs-ID: KU-BE-7XP84W

Einsteiger, Wiedereinsteiger, Level 1-2

EKM, Sporthalle (170m²), Hanauerstr. 54, 80992 München oder per Zoom

ab 06.07. bis 07.09.2026 (nicht am 17.08. & 24.08.26)
8 x 60 min, 128,- Euro


Dienstags von 20:00 - 21:30

Kurs-ID: KU-BE-99H6F2

Einsteiger, Wiedereinsteiger, Level 2
(mit der blauen   Pilatesrolle oder mit der Blackroll) 
EKM, Sporthalle (170m²), Hanauerstr. 54, 80992 München oder per Zoom

ab 07.07. bis 08.09.26 (nicht am 18.08. & 25.08.26)

8 x 90 min, 160,- Euro


Donnerstags von 18:00 - 19:00
Kurs-ID:  KU-BE-EY27NN

Einsteiger, Wiedereinsteiger, Level 1-2

EKM, Sporthalle (170m²), Hanauerstr. 54, 80992 München oder per Zoom

ab 09.07. bis 10.09.26  (nicht am 20.08.& 27.08.26)

8 x 60 min, 128,- Euro


Donnerstags von 19:00 - 20:00

Kurs-ID: KU-BE-E26L8K

Einsteiger, Wiedereinsteiger, Level 1

EKM, Sporthalle (170m²), Hanauerstr. 54, 80992 München oder per Zoom

ab 09.07. bis 10.09.26 (nicht am 20.08.& 27.08.26)

8 x 60 min, 128,- Euro

Anfragen oder anmelden

Kurstermine Pilates Flow und Stretch
(ehemals Yogilates)
ab Juli 2026

Mittwochs von 17:45 - 19:00

Kurs-ID: KU-BE-288T5J

Einsteiger, Wiedereinsteiger, Level 1

EKM, Sporthalle (170m²), Hanauerstr. 54, 80992 München oder per Zoom

ab 08.07. bis 09.09.26 (nicht am 19.08. & 26.08.26)
8 x 75 min, 150,- Euro


Mittwochs von 19:00 - 20:00

Kurs-ID: KU-BE-CV4CZH 
Einsteiger, Wiedereinsteiger, Level 1-2
EKM, Sporthalle (170m²), Hanauerstr. 54, 80992 München oder per Zoom
ab 08.07. bis 09.09.26 (nicht am 19.08. & 26.08.26)
8 x 60 min, 128,- Euro

Anfragen oder anmelden

Krankenkassenzuschuss

 Alle oben genannten Kurse erfüllen die Qualitätskriterien des "Leitfaden Prävention" des GKV-Spitzenverbands zur Umsetzung des § 20 Abs. 4 Nr. 1 SGB V und sind deshalb durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert.

Zwar müssen Sie den Kurs Ihrer Wahl vorab selbst finanzieren, Sie bekommen jedoch nach Kursende 80 - 100% der Kurskosten von Ihrer Krankenkasse auf Ihr Konto zurück erstattet (bei manchen Kassen gelten Höchstsätze von meist 75,- Euro). Den entsprechenden Antrag auf Bezuschussung erhalten Sie direkt von mir. Es werden zwei Kurse pro Jahr anteilig oder komplett (je nach Krankenkasse) bezuschusst.
Einfach nach Kursende einreichen. Mehr ist für Sie nicht zu tun!

Bonusheft mitbringen!

Sie nehmen am Bonusprogramm Ihrer Krankenkasse teil? Gerne bestätige ich Ihnen die Teilnahme an meinen Kursen durch einen Stempel und meine Unterschrift. Bringen Sie einfach Ihr Bonusheft oder Ihren Bonus- Scheck mit.

Ich unterrichte alle Kurse selbst

Jede Stunde ein anderer Kursleiter oder eine andere Kursleiterin, Nicht bei mir! Abwechslung trotzdem garantiert.

Bei mir wird jede/r sportlich

 Sie halten sich für unsportlich?
Ich helfe Ihnen gerne dabei diesen Glaubenssatz über Bord zu werfen!

Mir ist gute Qualität sehr wichtig

Deshalb bilde ich mich regelmäßig bei ausgezeichneten Lehrern weiter. So wird es mir und Ihnen nie langweilig.